Abbigliamento per un'escursione

• giacca impermeabile, magari anti-vento. Leggera, una volta piegata occupa poco spazio nello zaino. Non consiglio la mantella, che, non traspirando, spesso si trasforma in una sauna e che in caso di vento diventa ingovernabile
• un pile pesante e uno di medio spessore: la vecchia regola del vestirsi a cipolla, cioè a strati sovrapposti, rimane secondo me validissima
• due magliette sottili, di cui una a maniche lunghe, da tenere a contatto di pelle. Io uso quelle in materiale sintetico e evito quelle in cotone, che si impregnano di sudore, raffreddano, sono pesanti e ci mettono una vita ad asciugare. Leggi qui una descrizione più dettagliata sull'intimo.
• pantaloni lunghi se si pensa di andare per boschi (occhio ai graffi nelle gambe) o se si soffre il freddo, ma lasciate perdere jeans e braghe di velluto: sono pesanti, se si bagnano si inzuppano come spugne e non aiutano il movimento. D'estate normalmente uso pantaloni corti, ma è comunque bene avere un paio di pantaloni lunghi con sé in caso di cambio repentino del tempo.
• calze da trekking. Anche in questo caso evito i vecchi calzerotti di lana, che sono pesantissimi e fanno sudare il piede. I nuovi materiali sintetici assolvono egregiamente al compito
• scarponi. Su questo argomento si sono scritti degli interi volumi, ma io preferisco utilizzare scarponi alti, che proteggono la caviglia, con una suola in Vibram un po' rigida e possibilmente con la fodera in goretex o materiali similari, che aiutano (aiutano, non risolvono completamente) il problema dell'infradiciamento dei piedi. La rigidità dello scarpone aiuta a proteggere la pianta del piede dalle sollecitazioni, ma ha lo svantaggio di essere più pesante (sensazione di palla al piede). Nelle camminate più tranquille utilizzo invece un paio di scarponcini bassi.
• cappello da sole con la visiera (aiuta a proteggersi il viso in caso di pioggia) e berretto caldo
• guanti di pile e di lana cotta, questi ultimi se si ha intenzione di vivere la montagna anche d'inverno... cosa semplicemente fantastica
• nelle uscite di più giorni sono necessari i ricambi e il ragionamento che devi fare è: "Cosa mi serve nel caso mi bagni durante la giornata?".
  L'abbigliamento tecnico solitamente si asciuga nell'arco di una notte, per cui durante le escursioni potresti indossare sempre le stesse cose o al massimo, la sera le lavi con un po' di detersivo, durante la notte queste si asciugano e la mattina dopo le puoi indossare.
  Tieni presente che in montagna è facile passare da temperature di 30 gradi a 0 in poche ore, per cui devi avere con te quello che ti serve sia per il caldo che per il freddo.
• sempre le uscite di più giorni è necessario un asciugamano (ne esistono in commercio di piccoli e leggeri in materiale sintetico). Ho sentito di gente che gira con l'accappatoio nello zaino: personalmente sconsiglio vivamente questa scelta. Anche il phone e i rasoi elettrici vanno banditi dallo zaino
• Al rifugio ci sono sempre le ciabatte, per cui non è necessario portersele da casa (nella zona notte del rifugio non si gira con gli scarponi). Se proprio vuoi, portati un paio di ciabattine iper-leggere di gomma, da usare anche nella doccia.
• Il sacco-lenzuolo (detto anche sacco-letto) è indispensabile per motivi igenici. Nei rifugi vengono date coperte e cuscino, per cui non serve il sacco a pelo, che è pesante e molto ingombrante.

Materiale per un'escursione

• zaino di circa 30 litri per le uscite giornaliere, fino a 50-60 litri per i trekking di più giorni (personalmente uso uno zaino da 42 litri). L'importante è che sia comodo, con buoni spallacci, che non uccida la schiena e che abbia la cintura per caricare i fianchi
• il coprizaino, nel caso non utilizziate la mantella
• i bastoncini telescopici (o bacchette) possono aiutare, in quanto scaricano una parte del peso dalle spalle alle bacchette. E' stato valutato che è come avere uno zaino pesante il 30% in meno, che non è poco. Ma occorre fare un po' di esperienza, dato che la camminata di un quadrupede (con le due gambe naturali e i due bastoncini) è ovviamente diversa da quella di un bipede.
• occhiali e crema da sole, più uno stick per le labbra: più si sale di quota più i raggi UV si fanno micidiali
• una borraccia da un litro (meglio di un litro e mezzo): non dimenticatevi che restare senz'acqua è la più grossa tortura che vi possa capitare sia in montagna, che in qualunque altro posto del pianeta. Utili i sali integratori, che aiutano a prevenire la perdita causata dalla sudorazione
• cibo: senza carburante non si procede. Ognuno ha i suoi gusti e preferenze e la scelta se portare panini e cioccolate o barrette energetiche dipende solo dal voi. L'importante è essere autosufficienti
• un coltello milleusi può sempre servire
• kit di pronto soccorso con i farmaci personali. Come accompagnatore porto sempre con me un kit generico con bende, disinfettante, cerotti, analgesici, ma nessuno come te può sapere delle tue necessità in campo medico. Se soffri di patologie particolari (problemi cardiaci, diabete, allergie) ti consiglio di avvisare sempre l'accompagnatore, in modo da prevenire eventuali problemi.
• cerotti per salvaguardare le parti delicate dei piedi (ottimi quelli in carta) o per proteggere le eventuali vesciche (i Compeed sono fantastici)
• carta topografica, bussola, altimetro e binocolo completano la dotazione, ma se vai in giro con un accompagnatore non sono indispensabili
• il sacco lenzuolo per dormire nei rifugi è indispensabile. Una torcia è sicuramente utile, dato che alle 22 normalmente vengono spente le luci. Anche i tappi per le orecchie possono aiutarti a prendere sonno dormendo nei rifugi, in quanto spesso si è in camerate da 8 e più posti letto.
• la macchina fotografica vi aiuterà non solo a conservare i ricordi della vostra gita, ma per esperienza aumenta anche il livello di attenzione e di interesse nei confronti dell'ambiente. Mi raccomando: non portate con voi treppiede, flash e dotazione completa di obiettivi intercambiabili, molto meglio qualcosa di leggero e maneggevole.

ma se sei ben allenato e abituato a portare lo zaino puoi portare qualche chilo in più.
Il modo più semplice, ma preciso, per misurare il peso dello zaino è quello di pesarti sulla bilancia e poi ripesarti con lo zaino già preparato sulle spalle. La differenza tra i due pesi è quella dello zaino. Al primo colpo lo zaino risulterà essere troppo pesante. Comincia allora ad eliminare le cose più superflue e poi controlla di nuovo il peso... e via così, finché non arrivi al peso ottimale.